Gesund & Schmerzfrei
mit Ü50!

Die Grundlagenausdauer be-schreibt die Fähigkeit, eine Ausdauerleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

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Durch dieses Training verbesserst du den Sauerstofftransport innerhalb deines Körpers. Das führt zu einer besseren Versorgung deiner Muskeln und dadurch einer erhöhten Leistungsfähigkeit. Denn nur ein mit Sauerstoff versorgter Muskel ist ein leistungsfähiger Muskel. Wir sprechen dabei auch vom „aeroben Training“.

Dieser Trainingsbereich ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für fortgeschrittene Ausdauersportler die wichtigste Zone.

Je besser deine Grundlagen-

ausdauer trainiert ist, umso länger kannst du bei gleichmäßigen Belastungen durchhalten. Wenn du deine Fitness verbessern möchtest, kommst du deswegen nicht um das Grundlagen-

ausdauertraining herum.

ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.

Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.

Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kannst Du Deinen gesamten Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren.

ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. 

Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:

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• Dehnungsübungen

• Kräftigungsübungen

• Atemübungen
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Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl – und kann damit Körper und Geist verbinden.